קורס יהודי בריא

קורס יהודי בריא

שמואל חיים ניימאן

0537630869

thehealthyjew@substack.com

עקרונות ומבנה הקורס

1. מטרת הקורס היא להעניק ידע וכלים ישימים ובסיסיים לאורח חיים בריא לציבור החרדי/דתי, בצורה שמשלבת את ההלכה, המנהגים, ותפיסת העולם של היהדות.

2. קהל יעד: ישיבות, בתי ספר, ארגונים חברתיים, ועוד. כעת מבנה הקורס מיועד לבוגרים ומבוגרים, אבל חלק גדול מהחומר אפשר להתאים לילדים. אפשר להעביר בעברית או באנגלית.

3. מבנה הקורס: 5 מפגשים/יחידות. כל יחידה בנויה מ5 חלקים: עיקרון אחד באורח חיים בריא, 3 היבטים מעשיים, וסיכום עם הצעה ליישם בהמשך השבוע.

4. חומרי לימוד: כל יחידה מגיעה עם דף מקורות וסיכום. כמה נלמד מהמקורות הוא תלוי על אופי הקבוצה.

5. אופציות

• זה לא הכל או כלום! אפשר להציע הקורס בפחות מחמש מפגשים, או לדלג על חלק מהיחידות.

• אפשר להוסיף סדנת ליקוט בטבע בתחילת או סוף הקורס (או להחליף אותה עם אחד מהיחידות).

• המלצה: יש להגיש בכל מפגש כיבוד קל ממאכלים בריאים וטעימים.

• אם יש מימון, אפשר להציע את הקורס בתור תוכנית מילגה עם משימות שחייבים לבצע.

תמצית הנושאים

יחידה 1 – לבחור בריא

1.    העקרון: אורח חיים בריא הוא ערך רוחני מכיון שהכוונה לתכלית הבריאות מבדילה את האדם מהבהמה (רמב״ם)

2.    השפעת אורח חיים בריא על תוחלת ואיכות החיים.

3.    ׳בריאות׳ פירושו איזון (רמב״ם), לא מושלמות קיצונית.

4.    איך קונים הרגלים בריאים?

5.    סיכום ומשימה.

יחידה 2 – לאכול בריא

1.    העקרון. דרך תזונה טובה נכנסת המתנה של חיים טובים.

2.    אוכל אמיתי לעומת מוצרים דמויי-אוכל.

3.    סוגים של מאכלים המחולק ע״פ תפקידם בקיום המשך החיים.

4.    איך לאכול? ארוחות, כמויות, ועוד.

5.    סיכום ומשימה.

יחידה 3 – תנועה בריאה / לזוז בריא

1.    העקרון. פעילות גופנית היא התנועה של החיים, ההליכה לקראת תכלית.

2.    פע״ג פורמלית

3.    פע״ג לא-פורמלית

4.    ׳בריא׳ פירושו חזק (חז״ל). אפשר להבין ׳חיזוק׳ בעבודת ה׳ רק כשמבינים את המושג מתוך הגוף (ע״פ הגר״א).

5.    סיכום ומשימה

יחידה 4 – להיות בריא

1.    העקרון: החיים מגיעים עם סטרס, בריאות כוללת לפגוש ולהתמודד עם אתגרים. מנוחה אינה חופש מהחיים, אלא חלק מרכזי מאורח חיים בריא (רמב״ם).

2.    סטרס - בריא ולא בריא.

3.    פתרונות לסטרס

4.    שינה – כמות ואיכות

5.    סיכום ומשימה

יחידה 5 – להתייחס בריא

1.    העיקרון – מידות האדם הם הדרכים שהאדם מתייחס לסביבה: אנשים אחרים, העולם, ולעצמו. (רמב״ם)

2.    אורח חיים בריא בחברה אנושית

3.    חשבון נפש

4.    אדם בריא בעולם בריא

5.    סיכום ומשימה